Hi Kejt!!!Mam pare uwag co do planu...a więc chodzi mi o IV tzn. o 20,30,40,50,60,70,60,50,40,30,20 czy to są metry jakie musze pokonac w tym treningu ??? zbytnio tego nie rozumiem ...napisałaś ze robić to 3X ???o co chodzi ja tę IV zrobiłem tak że trenowałem skip wieloskok żabki prawa i lewa noga po 20 metrów ,30 [...]
[...] moze być 6 przydało by się go zjeść wczesniej np piers (inne chude mięso) z ryzem, makaronem 7,8,9 białko węgle tłuszcze tutaj co już chcesz czy to piers czy udko, jakaś wołowina czy ryba, ryze kasze, ziemniaki, tłuszcze oliwa z oliwek, lniany, tłuszcze które są z poakrmów jak np z ryb, warzywa jakie chcesz nie napisałeś nic jaki masz cel.
Low carb bo redukcja idzie powoli, wolniej niż bym chciał. Efekty są, bo od początku stycznia spadło 4kg i 4,5cm z pasa. Do tej pory białko 180g/ wegle 120g w dnt i 160-180 w dt/ tłuszcze ok 100g Jakie info jeszcze potrzebujecie?
[...] zastosować 3. suplementy takie jak np. kreatyna. Jak widać, kreta, to wisienka na szczycie tortu. Kilo wiśni tortu nie uczyni. W pewnym uproszczeniu: jeśli mięśnie takie jakie masz i jak je ćwiczysz wysycisz kreatyną, to zysk będzie niewielki, a potem już nie będą reagować na nią. Co do planu: ćwicz nogi i grzbiet. Jak się weźmiesz za poważny [...]
Jestem bardzo ciekawy jaka to dieta:) Poza tym nie wszystkie E-dodatki sa szkodliwe... i na pewno nie w takich ilosciach jakie wystepuja w danym produkcie
[...] Im rzadziej tym gorsze wyniki. Szczytowe wyniki dla siadów, drążka, wiosłowania i WL robię na treningu 3 x w tygodniu, każdej partii. mozna i przy 100x10 tylko pytanie jakie bedziesz mial wtedy przelozenie na rekord bo o nim tu mowa GVT i sam sobie odpowiedz. to tak jakby sprinter sie przygotowywal przed zawodami biegajac maratony , [...]
gumowane mają ten komfort ze będą bardziej ciche. Jakbyś "odkładała sztangą z wiiększej wysokości" to żeliwne narobią hałasu. Mogą też tekko obijać się o siebie jeśli niedokładnie założysz zacisk. Omijam oczywisćie oczywiste cechy jakie moga się ujawnić jeśli produkty są słabej jakości(np smród gumy)
hehe.... wystartowac moge z kims z publiki conajwyzej..;) moze bym cos zwojował ;] btw a jakie nagrody sa przewidziane? btw x ray a co chcesz wpasc na trening?;d
[...] kłamstwa wyssane z palca, ale tacy ludzie jak Kubacki nasze społeczeństwo w większości będzie dalej tak uważało ibędziemy mogli zapomnieć o tym, że walki Pride, USF czy też jakie kolwiek inne gale będą pokazana w tv publicznej, a jak będą pokazaywane to pewnie tak jak teraz, że np. Polsat Sport emituje walki Pride ( i chwała im za to ) o [...]
[...] pracy nad zdrowiem 9.Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): dużo białka (jajka i serki wiejskie) i dojadam tylko węglowodanami 10.Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3? 1. meta ruska-sraczka permanentna, 2. meta i deka-podróba 3.PRAWDZIWY TRENBOLON ep enan, testosteron enan ep, meta biosira - wtedy dopiero [...]
Witam ziomkow:) Moglibyscie mi napisac wszystkie sztuki walki jakie mozna trenowac w Lubinie? Wiem,ze sa:TKD,karate,kick,boks i wlasnie to ju-jitsu gdzies na ustroniu. Aha, to jest zwykle ju-jitsu a nie bjj, jesli dobrze rozumiem tak? Pozdrawiam. BTW: Raptor - masz niemal identyczne wymiary co ja:) "Kochaj Boga i rób co chcesz..."
Takie pytanie do osób z Lubina co do sekcji kyokushin, bo nie mam kompletnie skąd się dowiedzieć - gdzie są treningi, w jakie dni i godziny? Dzięki z góry za odp.
Wcześniej miałem diete na redukcję tkanki tłuszczowej, a teraz mam zamiar budować masę mięśniową. Dlatego chciałbym się dowiedzieć jakie suple są do tego najlepsze.
Jak byłem w sklepie i pytałem co jest najlepsze dla początkującego to gosciu właśnie powiedział ze aminokwasy z białkiem, wiec nie rozumiem. Chyba lepiej niz walic od 1 treningu krete czy inne odzywki po kilkaset złotych. Trzeba patrzec tez na białka, bo są białka od ktorych rosnie bruch. Nie pamietam tylko jakie, z laktozą bodajze...
[...] i zastoj- triceps cwiczony po bicepsie ulatwia regeneracje oraz pozbycie sie kwasu mlekowego i rozluznienie tego pierwszego o co Ci hcodzi z tym tricepsem na wyciagu? jakie wedlug Ciebie to sa cwiczenia izolowane na wyciagu a nie izolowane bo cos chyba pokreciles - prostowanie rak na wyciagu to prostowanie rak na wyciagu- pamietaj aby [...]
Teraz w modzie są buty Haker, Dudek nie jesteś trendy ;-P A co do tych 2k3 to jakie one maja materiał na przodzie, to jest jakis zamsz czy co takiego? Szkoda, że nie mogę zmacac tego buta osobiście
lekka lordoza do autora proponuje przeczytać na czym polega lordoza i zabrać sie za nią od podstaw , jak poczytasz będziesz wiedział jakie partie są w twoim przypadku ważne chyba że chcesz chodzić jak kaczka . a skoro jest lekka to bym sie wziął za korekte do maxymalnego poziomu.
w jiu-jitsu są wszystkie techniki jakie występują w judo+ wiele innych (dźwignie na nogi, nadgarstki, uderzenia (zależy od sekcji), samoobrona, rzuty na dźwigniach itp)
Objętość w treningu siłowym do Sene
